徐大 Kevin 2023/07/19 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 6 個月 18 天
共跑了 12390.9 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 7
試看看

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 23
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 30
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 51

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 100

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22682.8 km |

710.6 km
2024 年 :

2205.4 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.2	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

11.0 km | 01:08:45 | 06:15/km

日期: 2023-07-19 17:56 - 平均心率: 139 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'12" / 06'20" / 06'39" / 06'24" / 06'16" / 06'42" / 06'20" / 06'32" / 06'26" / 06'26" / 04'33" /

賽前最後練習，粗花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 257.10 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 沈志欽和其他 1 人說推

留言

張清榮午安，週四跑步運動愉快，動動美麗好心情，漂亮1098，加油

2023-07-20 13:57 ·

1 個人推

鄭伯拿金牌回來，不是金牌啤酒

2023-07-21 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'20"	00:12'32"
3	06'39"	00:19'11"
4	06'24"	00:25'35"
5	06'16"	00:31'51"
6	06'42"	00:38'33"
7	06'20"	00:44'53"
8	06'32"	00:51'25"
9	06'26"	00:57'51"
10	06'26"	01:04'17"
11.0	04'33"	01:08'45"