| 全馬 | --:--:-- | --:-- | 第71馬官方成績 | 日期 | 2016-03-06 | 成績 | -- : -- | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:39'28" (+10'23") | 01:16'15" (+08'53") | | 00:36'47" (+07'42") | | 00:29'05" | 01:07'22" | | 00:38'17" (+09'12") | | 00:36'50" (+07'45") | 01:09'47" (+02'25") | | 00:32'57" (+03'52") | | 00:56'34" (+27'29") | 01:28'24" (+21'02") | | 00:31'50" (+02'45") | |
日期: 2016-03-06 08:30 - 總爬升: 826 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 3229 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 08'28" (+03'11") | 1000 / 1000 | 2 | | 06'23" (+01'06") | 1004 / 2005 | 3 | | 07'41" (+02'24") | 1005 / 3011 | 4 | | 07'53" (+02'36") | 1010 / 4022 | 5 | | 09'04" (+03'47") | 1007 / 5029 |
6 | | 06'21" (+01'04") | 1004 / 6034 | 7 | | 07'44" (+02'27") | 1008 / 7042 | 8 | | 08'34" (+03'17") | 1004 / 8047 | 9 | | 06'41" (+01'24") | 1015 / 9062 | 10 | | 07'11" (+01'54") | 1000 / 10063 | 11 | | 05'17" | 1017 / 11080 | 12 | | 06'09" (+00'52") | 997 / 12077 | 13 | | 06'48" (+01'31") | 1003 / 13081 | 14 | | 05'25" (+00'08") | 1008 / 14090 | 15 | | 05'33" (+00'16") | 1002 / 15093 | 16 | | 08'05" (+02'48") | 1008 / 16101 | 17 | | 07'37" (+02'20") | 1015 / 17117 | 18 | | 07'21" (+02'04") | 1000 / 18118 | 19 | | 06'25" (+01'08") | 1005 / 19124 | 20 | | 08'30" (+03'13") | 1014 / 20138 | 21 | | 08'01" (+02'44") | 998 / 21136 | 22 | | 06'05" (+00'48") | 1005 / 22142 | 23 | | 07'35" (+02'18") | 1009 / 23151 | 24 | | 06'28" (+01'11") | 995 / 24147 | 25 | | 08'38" (+03'21") | 1014 / 25161 | 26 | | 06'04" (+00'47") | 1004 / 26165 | 27 | | 05'35" (+00'18") | 1007 / 27173 | 28 | | 08'05" (+02'48") | 1016 / 28189 | 29 | | 05'22" (+00'05") | 1001 / 29190 | 30 | | 07'45" (+02'28") | 1007 / 30198 | 31 | | 10'55" (+05'38") | 1013 / 31212 | 32 | | 11'00" (+05'43") | 1002 / 32215 | 33 | | 07'52" (+02'35") | 1004 / 33220 | 34 | | 09'32" (+04'15") | 1009 / 34230 | 35 | | 17'04" (+11'47") | 1006 / 35236 | 36 | | 06'31" (+01'14") | 1001 / 36237 | 37 | | 05'41" (+00'24") | 1008 / 37246 | 38 | | 06'40" (+01'23") | 1015 / 38261 | 39 | | 07'13" (+01'56") | 1005 / 39266 | 40 | | 05'40" (+00'23") | 1010 / 40277 | 41 | | 06'39" (+01'22") | 1012 / 41290 | 42 | | 05'41" (+00'24") | 1007 / 42298 |
第二次再臨雙膝硬化馬,不過這次天氣要比前年好很多,而且今年起跑時間竟然延到了8點才起跑,所以要有烤肉馬的心裡準備。
早上六點從家裡出發,七點初頭就抵達了會場雙溪國中,這場只有全馬一組,但參賽人數也達5,6千人,更多達1千多位是初馬跑者,十分佩服他們有如此的勇氣來挑戰這高難度的賽道。
今年天氣很好,起跑時陽光已高掛,前8K是緜延不斷的山路,跑不到3K便已切換成步兵模式,山路馬的好處是沿途青山綠水,點綴著春天的櫻花及杜鵑花,所以連走起路來心情都是愉悅的,另外補給站雖然普普,但補給品也還充足,在歷經上上又下下的山路之後,讓跑者可以獲得暫時喘息及體力補充後繼續再戰。
這次沒漏氣有不少伙伴參賽,阿喜、KIMI、JACK、VITO、雅絜、雅慧、羅教練、昆展,恭喜KIMI又上凸台(女總8),大家也都順利在時限內完賽。也謝謝紅鞋在中途守候為大家留下美美的相片!
這回成績比起上回還小退步5分鐘,哈哈~看來山路馬得再練練。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% | 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 200.86 km asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1246.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'29" | 00:08'29" | 2 | 06'23" | 00:14'52" | 3 | 07'40" | 00:22'32" | 4 | 07'58" | 00:30'30" | 5 | 08'58" | 00:39'28" | 6 | 06'30" | 00:45'58" | 7 | 07'43" | 00:53'41" | 8 | 08'35" | 01:02'16" | 9 | 06'43" | 01:08'59" | 10 | 07'16" | 01:16'15" | 11 | 05'15" | 01:21'30" | 12 | 06'14" | 01:27'44" | 13 | 06'30" | 01:34'14" | 14 | 05'31" | 01:39'45" | 15 | 05'35" | 01:45'20" | 16 | 08'16" | 01:53'36" | 17 | 07'31" | 02:01'07" | 18 | 07'26" | 02:08'33" | 19 | 06'26" | 02:14'59" | 20 | 08'38" | 02:23'37" | 21 | 07'21" | 02:30'58" | 22 | 06'22" | 02:37'20" | 23 | 07'56" | 02:45'16" | 24 | 06'20" | 02:51'36" | 25 | 08'51" | 03:00'27" | 26 | 06'03" | 03:06'30" | 27 | 05'35" | 03:12'05" | 28 | 07'43" | 03:19'48" | 29 | 05'47" | 03:25'35" | 30 | 07'49" | 03:33'24" | 31 | 07'48" | 03:41'12" | 32 | 11'50" | 03:53'02" | 33 | 09'31" | 04:02'33" | 34 | 08'30" | 04:11'03" | 35 | 18'55" | 04:29'58" | 36 | 06'28" | 04:36'26" | 37 | 05'48" | 04:42'14" | 38 | 06'38" | 04:48'52" | 39 | 07'18" | 04:56'10" | 40 | 05'38" | 05:01'48" | 41 | 06'40" | 05:08'28" | 42 | 05'38" | 05:14'06" | 43 | 06'06" | 05:20'12" | 42.9 | -7'-24" | 05:21'12" |
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