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 |  10.0 km | 00:55:08 | 05:32/km日期: 2023-07-18 06:46 - 地點: 屏東榮總週邊步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% Pace: 05'55" / 05'35" / 05'27" / 05'30" / 05'33" / 05'26" / 05'31" / 05'38" / 05'27" / 05'28" /
5:24自然醒，但洗衣機尚未運作完畢，賴床到5:58起床，晾完收工。丟回收到簡媽媽家後，開始今天的GARMIN訓練計畫的輕鬆跑，暖身2分鐘，接自由行跑步訓練，也是24週終極挑戰開始進行第3週挑戰(07/17 ~ 07/22)，本週第3次運動。陰天就到屏東榮總週邊步道，部分無步道路段，利用號誌的變化，穿越到對向步道或華盛公園，路線也跟著出現多樣性，這就如同我們怡君的容顏一樣，隨著不同的場合、光線，或站或坐或臥，都能展現各式各樣的絕佳風貌。●●●跑前65.2VS.跑後63.6●●●跑後伸展12分鐘=墊腳深蹲6組、壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組、推柱拉筋30秒X4組、後拉腳左右腳平衡各20秒、上拉腳左右腳平衡各30秒、單槓正握10下反握10下、猿猴式超慢跑4分鐘、伏地挺身(腳上60下+平面60下)
7月累積里程 : 147.39 km   母子鱷魚 三代黑寶 累積 : 1844.1 kmTCX 2.0 上傳 | 1 year ago ·  留言
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