陳順天 2023/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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4.0 km | 00:48:42 | 12:14/km

日期: 2023-07-20 21:32 - 總爬升: 159 m - 地點: 彰化 - 天氣: 飄細雨 - 平均心率: 108 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 4140 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'59"

(12'59")

4.63 (-0.62)

1000 / 1000

81 / 94

2

13'15"

(26'14")

4.53 (-0.71)

1000 / 2001

80 / 93

3

11'27"

(37'41")

5.25

1001 / 3002

92 / 94

4

11'01"

(48'42")

5.34

979 / 3981

85 / 103

彰化

陳順天

·

負重健行，才走兩圈就飄起細雨，沒有那麼大的訓練意志，快快打道回府！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	13'14"	00:26'07"
3	11'21"	00:37'28"
4	11'11"	00:48'39"
4.0	-2'-45"	00:48'42"

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