3.5 km | 00:17:39 | 05:05/km日期: 2016-03-01 17:54 - 地點: 屏師 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 112 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 04'29" / 04'20" / 06'54" / 04'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'12" (+00'04") | 411 / 411 |
| 2 | | 03'23" (+00'15") | 389 / 800 |
| 3 | | 03'08" | 420 / 1220 |
| 4 | | 03'23" (+00'15") | 378 / 1597 |
| 5 | | 03'23" (+00'15") | 407 / 2005 |
| 6 | | 03'19" (+00'11") | 407 / 2412 |
| 7 | | 03'10" (+00'02") | 394 / 2806 |
| 8 | | 03'20" (+00'12") | 409 / 3215 |
| 9 | | 03'48" (+00'40") | 105 / 3320 |
400間歇*8,間休40秒
每趟79.81.79.81.81.82.82.83
平均心率160
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
371.49 km 
Adidas Takumi sen 2 m 累積 :
1743.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'20" | 00:08'49" |
| 3 | 06'54" | 00:15'43" |
| 3.3 | 06'02" | 00:17'39" |
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