Jimmy Tsai 2016/02/28 訓練日誌

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jimmy Tsai

全馬 | 05:04:21 | 07:12/km | 第4馬

東京國際馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	05:04:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+06'59")

01:07'33" (+03'55")

10 km

(01:07'33")

00:30'17"

15 km

(01:39'33")

00:32'00" (+01'43")

01:03'38"

20 km

(02:11'11")

00:31'38" (+01'21")

25 km

(02:43'07")

00:31'56" (+01'39")

01:07'41" (+04'03")

30 km

(03:18'52")

00:35'45" (+05'28")

35 km

(03:55'56")

00:37'04" (+06'47")

01:15'20" (+11'42")

40 km

(04:34'12")

00:38'16" (+07'59")

Finish

(05:04:21)

日期: 2016-02-28 08:10 - 總爬升: 168 m - 地點: 東京都 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2333 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'46"

(12'46")

12'33" (+06'51")

1016 / 1016

06'03"

(18'49")

06'01" (+00'19")

1003 / 2019

06'18"

(25'07")

06'13" (+00'31")

1013 / 3032

06'06"

(31'13")

06'07" (+00'25")

994 / 4027

06'13"

(37'26")

06'10" (+00'28")

1005 / 5033

展開計圈分析

新竹

Jimmy Tsai

留言

距離上一次海外初馬的時間，剛剛好一年多以前，鳴槍的那一刻，我還在回味著在京都馬時候的點滴，想不到時間過得這麼快，一下子就來到了東京馬。世界六大馬，順利收下，感謝招待!東京馬拉松!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.44 km

ADIDAS adizero takumi ren 2 wide 累積 : 1083.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hung, dylan Lee 和其他 7 人說推

留言

RURU CHANG 五小時。有關門嗎

2016-03-05 22:43 ·

1 個人推

Jimmy Tsai @Ruru Chang 如果被關門，時間就會是五小時整啦~~哈哈!你哥我有順利破關，別擔心~

2016-03-08 14:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	05'59"	00:18'41"
3	06'14"	00:24'55"
4	06'07"	00:31'02"
5	06'14"	00:37'16"
6	06'06"	00:43'22"
7	06'26"	00:49'48"
8	05'40"	00:55'28"
9	05'50"	01:01'18"
10	06'15"	01:07'33"
11	06'29"	01:14'02"
12	06'43"	01:20'45"
13	06'08"	01:26'53"
14	06'37"	01:33'30"
15	06'03"	01:39'33"
16	06'06"	01:45'39"
17	06'11"	01:51'50"
18	07'03"	01:58'53"
19	06'17"	02:05'10"
20	06'01"	02:11'11"
21	06'09"	02:17'20"
22	06'26"	02:23'46"
23	06'03"	02:29'49"
24	05'42"	02:35'31"
25	07'36"	02:43'07"
26	07'53"	02:51'00"
27	06'11"	02:57'11"
28	07'17"	03:04'28"
29	06'36"	03:11'04"
30	07'48"	03:18'52"
31	06'53"	03:25'45"
32	07'10"	03:32'55"
33	07'54"	03:40'49"
34	07'18"	03:48'07"
35	07'49"	03:55'56"
36	07'22"	04:03'18"
37	06'56"	04:10'14"
38	08'02"	04:18'16"
39	07'44"	04:26'00"
40	08'12"	04:34'12"
41	08'07"	04:42'19"
42	08'07"	04:50'26"
43	07'51"	04:58'17"
44	09'06"	05:07'23"
44.6	12'30"	05:14'50"