11.8 km | 01:13:09 | 06:11/km日期: 2016-03-04 19:44 - 地點: 自強校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%
Pace: 06'32" / 07'05" / 06'14" / 05'54" / 05'56" / 05'58" / 05'23" / 05'08" / 05'49" / 05'28" / 07'10" / 08'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+01'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+01'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'09" (+02'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'13" (+03'05") | 795 / 11795 |
今天狀況不錯⋯也遇到很多厲害的跑者⋯也跟到一穿橘色衣服帶帽子的馬尾妹⋯速度超級穩定⋯讚⋯下次有機會能跟車
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 161.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 07'05" | 00:13'37" |
| 3 | 06'14" | 00:19'51" |
| 4 | 05'54" | 00:25'45" |
| 5 | 05'56" | 00:31'41" |
| 6 | 05'58" | 00:37'39" |
| 7 | 05'23" | 00:43'02" |
| 8 | 05'08" | 00:48'10" |
| 9 | 05'49" | 00:53'59" |
| 10 | 05'28" | 00:59'27" |
| 11 | 07'10" | 01:06'37" |
| 11.8 | 08'12" | 01:13'09" |
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