21.9 km | 01:46:47 | 04:52/km日期: 2013-07-24 23:41 - 地點: 大直 - 天氣: 夜跑-涼-小風 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 05'14" / 05'05" / 05'20" / 04'57" / 05'06" / 04'48" / 04'56" / 04'43" / 05'14" / 04'54" / 04'42" / 04'40" / 04'36" / 04'45" / 04'40" / 04'53" / 04'30" / 05'07" / 05'01" / 04'57" / 04'32" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+01'45") | 1805 / 1805 |
| 2 | | 03'28" | 81 / 1887 |
| 3 | | 05'08" (+01'40") | 2432 / 4319 |
| 4 | | 04'51" (+01'23") | 4274 / 8593 |
| 5 | | 06'52" (+03'24") | 135 / 8729 |
| 6 | | 04'44" (+01'16") | 4387 / 13117 |
| 7 | | 04'41" (+01'13") | 4356 / 17473 |
| 8 | | 05'51" (+02'23") | 127 / 17601 |
| 9 | | 05'02" (+01'34") | 2504 / 20105 |
| 10 | | 04'34" (+01'06") | 1781 / 21887 |
家-->基八門 - 1.79K。
基八門-->基十六門 - 2.5K。
家-->下塔悠福德爺宮(有廁所和飲水機) - 4.32K。
樂群一路-->基湖路-->堤頂大道-->北安路-->明水路 - 1圈4.27K。
樂群一路-->基湖路-->內湖路-->北安路-->明水路 - 1圈4.37K。
順義鵝肉招牌滿大的，還有來來豆漿店，在內湖路上有滿多餐廳的。
進河濱後風就大了些。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 603.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'05" | 00:10'19" |
| 3 | 05'20" | 00:15'39" |
| 4 | 04'57" | 00:20'36" |
| 5 | 05'06" | 00:25'42" |
| 6 | 04'48" | 00:30'30" |
| 7 | 04'56" | 00:35'26" |
| 8 | 04'43" | 00:40'09" |
| 9 | 05'14" | 00:45'23" |
| 10 | 04'54" | 00:50'17" |
| 11 | 04'42" | 00:54'59" |
| 12 | 04'40" | 00:59'39" |
| 13 | 04'36" | 01:04'15" |
| 14 | 04'45" | 01:09'00" |
| 15 | 04'40" | 01:13'40" |
| 16 | 04'53" | 01:18'33" |
| 17 | 04'30" | 01:23'03" |
| 18 | 05'07" | 01:28'10" |
| 19 | 05'01" | 01:33'11" |
| 20 | 04'57" | 01:38'08" |
| 21 | 04'32" | 01:42'40" |
| 21.9 | 04'28" | 01:46'51" |
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