謝耀德 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.8 km | 00:32:27 | 05:36/km

日期: 2016-03-04 17:54 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 164 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'36" / 05'38" / 05'36" / 05'32" / 05'30" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.31 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), jean 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'38"	00:11'14"
3	05'36"	00:16'50"
4	05'32"	00:22'22"
5	05'30"	00:27'52"
5.8	05'52"	00:32'27"

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