Roger Lin ( 志銘 ) 2023/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:39:04 | 06:24/km

日期: 2023-07-25 21:30 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 152 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 06'57" / 06'31" / 06'26" / 06'19" / 06'21" / 05'49" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'26")

06'29" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'53")

06'27" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'12")

06'19" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'34")

06'21" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～🌿\\n受到元翔的影響，今晚也來嘗試箭筍跑法，刺激一下心率～😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.48 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 林全宏和其他 27 人說推

·

觀看另 16 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 跑的真漂亮👍👍

2023-07-27 20:23 ·

Maggie 跑步愉快喔😃

2023-07-27 21:53 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'31"	00:13'28"
3	06'26"	00:19'54"
4	06'19"	00:26'13"
5	06'21"	00:32'34"
6	05'49"	00:38'23"
6.1	06'50"	00:39'04"

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