正賢（動魂） 2013/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

正賢（動魂）新竹
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正賢（動魂）

9.9 km | 00:49:32 | 05:00/km

日期: 2013-07-27 06:35 - 總爬升: 144 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 涼→熱 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 04'52" / 04'49" / 05'08" / 05'15" / 05'15" / 05'18" / 05'03" / 05'08" / 04'43" / 04'32" /

起跑前好冷
跑1k後感到超熱
熱感直線上升
約一星期沒有跑這條路線
感覺膝蓋滿緊繃
所以前4k都在適水溫...
跑完10k 洗個澡再去上班還挺舒服的
上班前被狗追
情急下用早餐丟牠還真管用~~~
我的早餐~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

7月累積里程 : 126.12 km

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威, 陳忠寶和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'49"	00:09'41"
3	05'08"	00:14'49"
4	05'15"	00:20'04"
5	05'15"	00:25'19"
6	05'18"	00:30'37"
7	05'03"	00:35'40"
8	05'08"	00:40'48"
9	04'43"	00:45'31"
9.9	04'32"	00:49'32"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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