我跑故我威 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

11.7 km | 01:18:20 | 06:41/km

2023 第八屆花壇玄門山路跑

官方成績
日期	2023-07-30
成績	01:18:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2023-07-30 05:41 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'07")

06'08" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'42"

(18'50")

06'42" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'58"

(26'48")

07'58" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'32")

06'43" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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·

原本是報半馬組，但在跑完雲林半馬後，覺得先改短距離，跑前幾天右腳的小腿不舒服休幾天後，直接跑玄門山，還好跑的過程腳還不錯。這次就當成下一屆的玄門山半馬試水溫！小而美的賽事，便宜又有好多東西吃，讚啦！

賽前宣言: 練山路

賽後評分: 小而美，CP值高的比賽物資。雖然是山路，但能跑139縣真的還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 190.29 km

Mizuno wave rider 26黑累積 : 2306.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱俊傑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'09"	00:12'08"
3	06'42"	00:18'50"
4	07'59"	00:26'49"
5	06'44"	00:33'33"
6	07'08"	00:40'41"
7	06'09"	00:46'50"
8	06'34"	00:53'24"
9	06'15"	00:59'39"
10	06'10"	01:05'49"
11	06'44"	01:12'33"
12	05'41"	01:18'14"
12.0	05'09"	01:18'21"

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成績 : 04:56:26

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