pixy lo 羅烈精 2016/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
ID 209324

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pixy lo 羅烈精

10.4 km | 00:49:19 | 04:45/km

日期: 2016-03-10 08:44 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 比克大魔王 - 平均心率: 163 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

Pace: 04'56" / 04'55" / 04'39" / 04'41" / 04'38" / 04'38" / 04'59" / 04'46" / 04'55" / 04'38" / 04'25" /

天氣反常氣溫特別低,下雨跑好怕自己得流感阿...
看新聞流感好像很容易死亡真的要小心...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.29 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

一切如夢幻泡影, 余樺懿和其他 19 人說推

·

陶小雨阿精早安，要注意保暖，不要感冒囉

2016-03-11 08:30 ·

1 個人推

pixy lo 羅烈精小雨午安天氣濕冷練跑注意保暖喔 ^_^

2016-03-11 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'55"	00:09'51"
3	04'39"	00:14'30"
4	04'41"	00:19'11"
5	04'38"	00:23'49"
6	04'38"	00:28'27"
7	04'59"	00:33'26"
8	04'46"	00:38'12"
9	04'55"	00:43'07"
10	04'38"	00:47'45"
10.4	04'25"	00:49'18"

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