Lee Ping Hsu 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

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13.2 km | 01:40:57 | 07:38/km

日期: 2016-03-08 08:19 - 總爬升: 216 m - 地點: 楓樹坑 - 平均心率: 125 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 07'05" / 06'33" / 06'35" / 06'04" / 06'47" / 17'13" / 06'50" / 08'06" / 07'00" / 07'14" / 06'38" / 06'50" / 06'27" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'38")

06'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'12")

06'34" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'17")

06'04"

1000 / 4000

5

06'47"

(33'04")

06'47" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Ping Hsu

·

恢復跑，遇婉珊聊天愉快，但是肚子不舒服啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 328.29 km

Adidas Boston 4, adizero 累積 : 1212.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jack Chiu, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'33"	00:13'38"
3	06'35"	00:20'13"
4	06'04"	00:26'17"
5	06'47"	00:33'04"
6	17'13"	00:50'17"
7	06'50"	00:57'07"
8	08'06"	01:05'13"
9	07'00"	01:12'13"
10	07'14"	01:19'27"
11	06'38"	01:26'05"
12	06'50"	01:32'55"
13	06'27"	01:39'22"
13.2	07'05"	01:40'57"

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