| 比賽前狀況不怎麼好？
因前晚大陸親友來台自助旅遊接機與吃飯喝酒
當天上午又帶他們去台北逛逛之後
深感疲憊！
當下對這場比賽有點恐慌！
真怕跑不完～親友給我鼓勵！
於是跟妹妹借摩托車
從台北１０１騎到大會會場
一度迷航於中永和一帶
還好遇見一樣騎機車的跑友
一路尾隨不來的及到達會場
與信評、燒麵大、小美以、W妹以及Ian大等等碰面
開跑時與燒麵兄、信評一起出發
本秉持慢慢跑已完賽為原則
但在第一個折返點前面遇見好多認識的跑友
已經折返是乎有點差距
於是到１０～３０公里加速跑
跑到第３０公里前掌有點不舒服
放慢速一直跑
從３６公里之後把注意力放在跑姿上
之後一路以五分半速跑回終點 賽前宣言: 期盼４小時１５分拿下這隻馬 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% | | 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 214.08 km  MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 519.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'29" | 00:06'29" | | 2 | 06'12" | 00:12'41" | | 3 | 06'12" | 00:18'53" | | 4 | 06'02" | 00:24'55" | | 5 | 06'20" | 00:31'15" | | 6 | 05'57" | 00:37'12" | | 7 | 05'40" | 00:42'52" | | 8 | 05'51" | 00:48'43" | | 9 | 05'38" | 00:54'21" | | 10 | 06'02" | 01:00'23" | | 11 | 05'24" | 01:05'47" | | 12 | 05'37" | 01:11'24" | | 13 | 06'04" | 01:17'28" | | 14 | 05'24" | 01:22'52" | | 15 | 05'42" | 01:28'34" | | 16 | 06'36" | 01:35'10" | | 17 | 05'26" | 01:40'36" | | 18 | 05'10" | 01:45'46" | | 19 | 05'07" | 01:50'53" | | 20 | 05'36" | 01:56'29" | | 21 | 05'27" | 02:01'56" | | 22 | 05'49" | 02:07'45" | | 23 | 05'39" | 02:13'24" | | 24 | 05'43" | 02:19'07" | | 25 | 05'46" | 02:24'53" | | 26 | 05'43" | 02:30'36" | | 27 | 05'41" | 02:36'17" | | 28 | 06'02" | 02:42'19" | | 29 | 05'20" | 02:47'39" | | 30 | 05'48" | 02:53'27" | | 31 | 05'58" | 02:59'25" | | 32 | 06'00" | 03:05'25" | | 33 | 06'15" | 03:11'40" | | 34 | 06'30" | 03:18'10" | | 35 | 05'50" | 03:24'00" | | 36 | 06'08" | 03:30'08" | | 37 | 05'34" | 03:35'42" | | 38 | 05'35" | 03:41'17" | | 39 | 05'29" | 03:46'46" | | 40 | 05'12" | 03:51'58" | | 39.7 | 00'-18" | 03:52'04" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:51:46 | 05:29/km | 第4馬
桃園
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