跑步機設定：速度9.0，坡度0％，時間36分鐘
心率平均 139，最高 153

下雨天，在家幫非洲出差同事處理疑難雜症，乘他午餐時間趕快去健身房運動（幸好鐵腿狀態已經好多了，走路不用扶牆壁）鞋子都拿去洗了還沒晾乾，穿 zero drop 薄底鞋，小指頭跑起來有壓迫到（黑指甲被我剪短到破掉噴了一些血，現在一直滲水）有點不舒服，跑快一點反而好一些，所以後來有稍微加速一些。後來cooldown 速度 5.8 反而會痛一直降、一直降，降到 5.0 才好一些。