Aide 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Aide 桃園
ID 254961

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10.0 km | 01:07:05 | 06:42/km

2016桃園市長盃蘆竹區濱海馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:07:05
總名次	250 / 2461
分組名次	212 / 1397
平均速度	06:42/km

官方證書

Aide

日期: 2016-03-13 06:11 - 地點: 海景公園 - 天氣: 霧 - 平均心率: 164 - 卡路里: 576 Cal - 總步數: 11804 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'46" (+00'58")

1009 / 1009

172 / 85

2

06'00"

(12'50")

05'58" (+00'10")

1003 / 2012

179 / 93

3

05'56"

(18'46")

05'54" (+00'06")

1003 / 3015

178 / 94

4

06'03"

(24'49")

06'01" (+00'13")

1004 / 4019

182 / 90

5

06'02"

(30'51")

06'00" (+00'12")

1002 / 5022

182 / 90

展開計圈分析

聽同學的，要在補給站吃才划算！

賽前宣言: 以賽代訓，加強配速！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.27 km

Diadora DA6AMR2930 型號累積 : 99.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

askachen, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'03"	00:12'46"
3	05'54"	00:18'40"
4	06'02"	00:24'42"
5	06'02"	00:30'44"
6	06'14"	00:36'58"
7	06'15"	00:43'13"
8	06'24"	00:49'37"
9	06'06"	00:55'43"
10	05'46"	01:01'29"
10.7	06'40"	01:06'02"

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成績 : 01:07:05

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