謝明峰 2016/03/13 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

全馬 | 03:58:16 | 05:38/km | 第11馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	03:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

官方證書

謝明峰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+08'43")

01:00'05" (+08'04")

10 km

(01:00'05")

00:25'50" (+00'18")

15 km

(01:26'34")

00:26'29" (+00'57")

00:52'01"

20 km

(01:52'06")

00:25'32"

25 km

(02:18'06")

00:26'00" (+00'28")

00:53'38" (+01'37")

30 km

(02:45'44")

00:27'38" (+02'06")

35 km

(03:13'01")

00:27'17" (+01'45")

00:57'16" (+05'15")

40 km

(03:43'00")

00:29'59" (+04'27")

Finish

(03:58:16)

日期: 2016-03-13 06:10 - 總爬升: 475 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 陰天多雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2375 Cal - 總步數: 45668 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'05"

(08'05")

08'02" (+03'53")

1005 / 1005

153 / 80

07'00"

(15'05")

06'59" (+02'50")

1002 / 2007

172 / 83

06'35"

(21'40")

06'31" (+02'22")

1008 / 3016

188 / 81

05'49"

(27'29")

05'45" (+01'36")

1008 / 4025

194 / 89

06'46"

(34'15")

06'45" (+02'36")

1002 / 5027

193 / 76

展開計圈分析

06'50"

(41'05")

06'48" (+02'39")

1002 / 6030

194 / 75

05'32"

(46'37")

05'31" (+01'22")

1002 / 7032

183 / 98

04'11"

(50'48")

04'09"

1004 / 8037

198 / 120

04'17"

(55'05")

04'16" (+00'07")

1003 / 9041

198 / 117

05'03"

(01:00'08")

05'02" (+00'53")

1000 / 10041

198 / 99

06'00"

(01:06'08")

05'57" (+01'48")

1007 / 11048

181 / 92

05'21"

(01:11'29")

05'19" (+01'10")

1004 / 12053

200 / 93

04'52"

(01:16'21")

04'49" (+00'40")

1008 / 13062

198 / 104

05'07"

(01:21'28")

05'03" (+00'54")

1012 / 14074

198 / 99

05'10"

(01:26'38")

05'09" (+01'00")

1002 / 15076

192 / 101

05'30"

(01:32'08")

05'27" (+01'18")

1006 / 16083

200 / 91

04'51"

(01:36'59")

04'49" (+00'40")

1005 / 17088

200 / 103

04'32"

(01:41'31")

04'29" (+00'20")

1009 / 18098

199 / 111

04'55"

(01:46'26")

04'54" (+00'45")

1003 / 19101

198 / 103

05'47"

(01:52'13")

05'44" (+01'35")

1005 / 20107

173 / 100

04'58"

(01:57'11")

04'56" (+00'47")

1006 / 21113

196 / 103

05'05"

(02:02'16")

05'04" (+00'55")

1000 / 22113

183 / 107

04'57"

(02:07'13")

04'56" (+00'47")

1000 / 23114

200 / 101

05'50"

(02:13'03")

05'49" (+01'40")

1001 / 24115

178 / 96

05'09"

(02:18'12")

05'08" (+00'59")

1002 / 25118

198 / 97

05'35"

(02:23'47")

05'33" (+01'24")

1005 / 26123

190 / 94

05'28"

(02:29'15")

05'27" (+01'18")

1000 / 27123

196 / 93

06'28"

(02:35'43")

06'27" (+02'18")

1002 / 28125

173 / 89

05'12"

(02:40'55")

05'11" (+01'02")

1001 / 29126

200 / 96

04'55"

(02:45'50")

04'53" (+00'44")

1004 / 30131

202 / 100

04'59"

(02:50'49")

04'56" (+00'47")

1008 / 31139

201 / 100

05'40"

(02:56'29")

05'36" (+01'27")

1009 / 32148

182 / 97

05'27"

(03:01'56")

05'24" (+01'15")

1009 / 33157

202 / 91

05'34"

(03:07'30")

05'33" (+01'24")

1001 / 34158

205 / 87

05'40"

(03:13'10")

05'37" (+01'28")

1006 / 35165

204 / 87

06'17"

(03:19'27")

06'14" (+02'05")

1006 / 36172

183 / 87

06'44"

(03:26'11")

06'40" (+02'31")

1008 / 37180

180 / 82

05'38"

(03:31'49")

05'35" (+01'26")

1006 / 38187

201 / 88

05'46"

(03:37'35")

05'43" (+01'34")

1006 / 39193

186 / 93

05'37"

(03:43'12")

05'35" (+01'26")

1004 / 40198

202 / 88

05'47"

(03:48'59")

05'46" (+01'37")

1000 / 41198

202 / 85

05'45"

(03:54'44")

05'44" (+01'35")

1000 / 42198

204 / 85

台中

謝明峰

阿尼又掛了～和 Sherry Hsieh 說推

留言

埔里馬拉松完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.54 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

chi, 賴正浩和其他 124 人說推

留言

觀看另 34 則留言

辜裕祥恭喜完賽~

2016-03-15 09:26 ·

1 個人推

老闆娘實在太強啦～山路馬如此的快。恭喜~恭喜。

2016-03-15 17:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'00"	00:15'05"
3	06'32"	00:21'37"
4	05'48"	00:27'25"
5	06'50"	00:34'15"
6	06'50"	00:41'05"
7	05'32"	00:46'37"
8	04'08"	00:50'45"
9	04'17"	00:55'02"
10	05'03"	01:00'05"
11	05'59"	01:06'04"
12	05'22"	01:11'26"
13	04'52"	01:16'18"
14	05'03"	01:21'21"
15	05'13"	01:26'34"
16	05'27"	01:32'01"
17	04'55"	01:36'56"
18	04'28"	01:41'24"
19	04'55"	01:46'19"
20	05'47"	01:52'06"
21	04'58"	01:57'04"
22	05'09"	02:02'13"
23	04'56"	02:07'09"
24	05'48"	02:12'57"
25	05'09"	02:18'06"
26	05'24"	02:23'30"
27	05'39"	02:29'09"
28	06'21"	02:35'30"
29	05'19"	02:40'49"
30	04'55"	02:45'44"
31	04'56"	02:50'40"
32	05'40"	02:56'20"
33	05'27"	03:01'47"
34	05'34"	03:07'21"
35	05'40"	03:13'01"
36	06'13"	03:19'14"
37	06'34"	03:25'48"
38	05'49"	03:31'37"
39	05'46"	03:37'23"
40	05'37"	03:43'00"
41	05'50"	03:48'50"
42	05'45"	03:54'35"
42.6	06'07"	03:58'04"