Chichin Lu 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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10.1 km | 00:49:03 | 04:50/km

日期: 2016-03-13 15:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'45" / 04'57" / 04'47" / 04'49" / 04'46" / 04'50" / 04'40" / 04'46" / 04'33" / 04'34" / 04'54" /

路跑協會團練10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.95 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王順明, Hsiu Tuan Hung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'57"	00:10'42"
3	04'47"	00:15'29"
4	04'49"	00:20'18"
5	04'46"	00:25'04"
6	04'50"	00:29'54"
7	04'40"	00:34'34"
8	04'46"	00:39'20"
9	04'33"	00:43'53"
10	04'34"	00:48'27"
10.1	04'51"	00:49'02"

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