謝進興 2016/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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5.5 km | 00:35:35 | 06:30/km

日期: 2016-03-14 16:49 - 地點: 松林社區 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 55 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 80%

Pace: 03'43" / 06'34" / 08'02" / 07'31" / 06'57" / 05'56" /

恢復跑5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.12 km

XT 上傳 | 8 years ago

candy, Gallen Lee 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	06'34"	00:10'17"
3	08'02"	00:18'19"
4	07'31"	00:25'50"
5	06'57"	00:32'47"
5.5	05'56"	00:35'35"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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