13.9 km | 01:25:35 | 06:10/km日期: 2016-03-15 19:18 - 總爬升: 417 m - 地點: 苗栗、貓狸山 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%
Pace: 06'42" / 04'59" / 06'30" / 05'44" / 06'03" / 06'23" / 05'24" / 07'00" / 05'24" / 06'50" / 06'15" / 06'14" / 06'52" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" | 11778 / 11778 |
| 2 | | 06'08" | 2165 / 13943 |
今天吃甜甜圈有節制，因為本週末要吃大餐，怕消化不良!!
天氣有點冷，有點雨，路上的行人不多機車也不多，跑起來感覺不錯，也沒有熱的感覺，只是跑完後，收操時，全身都在冒熱氣，好像武俠片的練功情節，也想起官校一年級時的情境。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 225.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 04'59" | 00:11'41" |
| 3 | 06'30" | 00:18'11" |
| 4 | 05'44" | 00:23'55" |
| 5 | 06'03" | 00:29'58" |
| 6 | 06'23" | 00:36'21" |
| 7 | 05'24" | 00:41'45" |
| 8 | 07'00" | 00:48'45" |
| 9 | 05'24" | 00:54'09" |
| 10 | 06'50" | 01:00'59" |
| 11 | 06'15" | 01:07'14" |
| 12 | 06'14" | 01:13'28" |
| 13 | 06'52" | 01:20'20" |
| 13.9 | 06'00" | 01:25'35" |
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