8.0 km | 00:50:01 | 06:17/km日期: 2016-03-16 16:50 - 地點: 健身房 - 平均心率: 139 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'20" / 06'32" / 06'38" / 06'50" / 06'48" / 06'48" / 07'56" / 02'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'56" (+01'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'46" (+04'27") | 198 / 7198 |
跑步機設定：速度10.0，坡度0％，時間45分鐘
昨天疑似感冒整天昏昏沈沈的，今天早上起來還是暈暈的，加上要提早回家接小孩下學（老婆去台中了），所以就請假一天，在家趕案子。
時間算錯，晚了半小時去健身房，所以只能跑四十五分鐘就草草結束然後趕在校車抵達之前到場接小孩。今天很乖，速度設定後就沒動過，跑起來比開頭慢、後面慢慢加速的感覺輕鬆一些，也比較有跑感，但略嫌無聊...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
203.28 km 
mizuno rider 19 累積 :
490.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'32" | 00:12'52" |
| 3 | 06'38" | 00:19'30" |
| 4 | 06'50" | 00:26'20" |
| 5 | 06'48" | 00:33'08" |
| 6 | 06'48" | 00:39'56" |
| 7 | 07'56" | 00:47'52" |
| 7.2 | 10'50" | 00:50'01" |
留言 
展開計圈分析
