謝明峰 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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13.5 km | 01:13:17 | 05:26/km

日期: 2016-03-17 04:49 - 總爬升: 216 m - 地點: 龍新路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 143 - 卡路里: 752 Cal - 總步數: 14524 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'14" / 05'48" / 05'26" / 06'10" / 06'01" / 05'51" / 05'16" / 04'16" / 04'18" / 04'44" / 05'54" / 05'10" / 05'18" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'12" (+01'57")

1003 / 1003

180 / 89

2

05'48"

(12'02")

05'46" (+01'31")

1005 / 2009

190 / 91

3

05'26"

(17'28")

05'24" (+01'09")

1003 / 3013

196 / 93

4

06'10"

(23'38")

06'09" (+01'54")

1001 / 4014

203 / 79

5

06'04"

(29'42")

06'01" (+01'46")

1007 / 5022

208 / 79

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

山路晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.54 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Sherry Hsieh, Brian Liao 和其他 88 人說推

·

觀看另 8 則留言

詹德萬晚安
運動愉快。

2016-03-17 22:21 ·

1 個人推

賴秋景謝大,讚喔~~

2016-03-18 00:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'48"	00:12'02"
3	05'26"	00:17'28"
4	06'10"	00:23'38"
5	06'01"	00:29'39"
6	05'51"	00:35'30"
7	05'16"	00:40'46"
8	04'16"	00:45'02"
9	04'18"	00:49'20"
10	04'44"	00:54'04"
11	05'54"	00:59'58"
12	05'10"	01:05'08"
13	05'18"	01:10'26"
13.5	05'56"	01:13'17"

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