白菜魯 2016/03/20 訓練日誌

白菜魯嘉義
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白菜魯

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:35:18 | 06:31/km | 第1馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:35:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+03'07")

01:03'11" (+03'17")

10 km

(01:03'11")

00:30'11" (+00'18")

15 km

(01:33'04")

00:29'53"

00:59'54"

20 km

(02:03'05")

00:30'01" (+00'08")

25 km

(02:33'56")

00:30'51" (+00'58")

01:02'57" (+03'03")

30 km

(03:06'02")

00:32'06" (+02'13")

35 km

(03:39'54")

00:33'52" (+03'59")

01:10'49" (+10'55")

40 km

(04:16'51")

00:36'57" (+07'04")

Finish

(04:35:18)

日期: 2016-03-20 06:31 - 總爬升: 244 m - 地點: 新北市萬里區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2771 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'00"

(11'00")

07'25" (+02'43")

1481 / 1481

03'20"

(14'20")

06'24" (+01'42")

519 / 2000

06'19"

(20'39")

06'20" (+01'38")

995 / 2996

06'26"

(27'05")

06'24" (+01'42")

1003 / 4000

05'55"

(33'00")

05'53" (+01'11")

1004 / 5004

展開計圈分析

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萬金石馬拉松

3月累積里程 : 64.31 km

Android - Sony C6602 上傳 | 8 years ago

吳忠興, 黃惠珍❤河馬跑不快和其他 10 人說推

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黃惠珍❤河馬跑不快恭喜蔡大哥全馬完賽！

2016-03-22 01:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	03'20"	00:14'20"
3	06'25"	00:20'45"
4	06'20"	00:27'05"
5	05'55"	00:33'00"
6	06'00"	00:39'00"
7	06'18"	00:45'18"
8	05'52"	00:51'10"
9	05'40"	00:56'50"
10	06'21"	01:03'11"
11	06'27"	01:09'38"
12	05'43"	01:15'21"
13	06'04"	01:21'25"
14	05'43"	01:27'08"
15	05'56"	01:33'04"
16	06'46"	01:39'50"
17	05'43"	01:45'33"
18	05'47"	01:51'20"
19	05'54"	01:57'14"
20	05'51"	02:03'05"
21	06'33"	02:09'38"
22	05'42"	02:15'20"
23	06'19"	02:21'39"
24	06'12"	02:27'51"
25	06'05"	02:33'56"
26	06'54"	02:40'50"
27	06'10"	02:47'00"
28	06'20"	02:53'20"
29	06'27"	02:59'47"
30	06'15"	03:06'02"
31	07'26"	03:13'28"
32	06'05"	03:19'33"
33	06'37"	03:26'10"
34	06'21"	03:32'31"
35	07'23"	03:39'54"
36	08'13"	03:48'07"
37	06'54"	03:55'01"
38	07'24"	04:02'25"
39	06'47"	04:09'12"
40	07'39"	04:16'51"
41	07'12"	04:24'03"
42	08'51"	04:32'54"
42.5	04'37"	04:35'18"