半馬 | 01:58:34 | 05:37/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-20 |
| 成績 | 01:58:34 |
| 總名次 | 483 / 4494 |
| 分組名次 | 148 / 1105 |
| 平均速度 | 05:37/km |
盧昱頴
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'07" (+01'11") | 00:54'56" |
| 00:27'49" (+01'53") |
| 00:25'56" | 00:55'39" (+00'43") |
| 00:29'43" (+03'47") |
|
日期: 2016-03-20 06:01 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1372 Cal - 總步數: 18872 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'32" | 21174 / 21174 | 160 / 112 |
配速一整個亂了,後面肌力明顯不足,只剩意志力了~ @_@
還好目標達成(Puma的資格)~真的一次就夠了~
還是繼續參加歡樂跑就好了~顆顆!
吃吃喝喝健康跑才是長久之道嘍! ^o^
賽前宣言: 該是要面對的時刻了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~164 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 164~185 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 185~191 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 191~202 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 202~208 | 97.5~100% |
| 最大心率為208 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 160.51 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'37" | 00:11'31" |
| 3 | 05'10" | 00:16'41" |
| 4 | 05'06" | 00:21'47" |
| 5 | 05'20" | 00:27'07" |
| 6 | 05'29" | 00:32'36" |
| 7 | 05'38" | 00:38'14" |
| 8 | 05'26" | 00:43'40" |
| 9 | 05'25" | 00:49'05" |
| 10 | 05'51" | 00:54'56" |
| 11 | 05'13" | 01:00'09" |
| 12 | 05'17" | 01:05'26" |
| 13 | 05'03" | 01:10'29" |
| 14 | 05'09" | 01:15'38" |
| 15 | 05'14" | 01:20'52" |
| 16 | 05'26" | 01:26'18" |
| 17 | 06'11" | 01:32'29" |
| 18 | 05'49" | 01:38'18" |
| 19 | 06'27" | 01:44'45" |
| 20 | 05'50" | 01:50'35" |
| 21 | 05'53" | 01:56'28" |
| 21.2 | 06'17" | 01:57'37" |
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