Sean Hung 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Hung 新竹
ID 4569

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:31:00 | 07:50/km | 第1馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+05'40")

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:30'01"

15 km

(01:35'51")

00:30'09" (+00'08")

01:08'38" (+02'56")

20 km

(02:14'20")

00:38'29" (+08'28")

25 km

(02:52'48")

00:38'28" (+08'27")

01:21'36" (+15'54")

30 km

(03:35'56")

00:43'08" (+13'07")

35 km

(04:27'18")

00:51'22" (+21'21")

01:40'57" (+35'15")

40 km

(05:16'53")

00:49'35" (+19'34")

Finish

(05:31:00)

日期: 2016-03-20 06:35 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

11'14" (+05'29")

1000 / 1000

2

06'10"

(17'25")

06'10" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'02"

(23'27")

06'02" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'45"

(29'12")

05'45"

1000 / 4000

5

06'27"

(35'40")

06'27" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

初體驗，還是要面對現實，下次再來吧...

賽前宣言: gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.59 km

MIZUNO Wave Rider 16 8KN-30202 累積 : 1019.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和 Daisy Luo 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'15"	00:11'15"
2	06'11"	00:17'26"
3	06'02"	00:23'28"
4	05'45"	00:29'13"
5	06'28"	00:35'41"
6	06'06"	00:41'47"
7	06'09"	00:47'56"
8	05'52"	00:53'48"
9	05'53"	00:59'41"
10	06'01"	01:05'42"
11	06'02"	01:11'44"
12	05'59"	01:17'43"
13	06'06"	01:23'49"
14	05'50"	01:29'39"
15	06'12"	01:35'51"
16	06'09"	01:42'00"
17	06'56"	01:48'56"
18	07'34"	01:56'30"
19	08'47"	02:05'17"
20	09'03"	02:14'20"
21	07'16"	02:21'36"
22	07'34"	02:29'10"
23	08'00"	02:37'10"
24	07'43"	02:44'53"
25	07'55"	02:52'48"
26	07'15"	03:00'03"
27	07'11"	03:07'14"
28	08'57"	03:16'11"
29	09'36"	03:25'47"
30	10'09"	03:35'56"
31	09'24"	03:45'20"
32	10'43"	03:56'03"
33	10'20"	04:06'23"
34	10'20"	04:16'43"
35	10'35"	04:27'18"
36	10'21"	04:37'39"
37	10'11"	04:47'50"
38	10'11"	04:58'01"
39	09'55"	05:07'56"
40	08'57"	05:16'53"
41	12'23"	05:29'16"
41.5	07'30"	05:32'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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