簡多多 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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6.8 km | 00:33:58 | 04:58/km

日期: 2016-03-28 17:35 - 地點: 重陽橋下到爬坡—小Ｏ - 天氣: 晴天 - 平均心率: 87 - 卡路里: 184 Cal - 總步數: 5203 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 37%

Pace: 05'34" / 05'22" / 05'02" / 04'49" / 04'40" / 04'45" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'32" (+00'55")

1003 / 1003

171 / 104

2

05'22"

(10'56")

05'19" (+00'42")

1007 / 2010

175 / 106

3

05'17"

(16'13")

05'13" (+00'36")

1010 / 3020

145 / 131

4

04'49"

(21'02")

04'46" (+00'09")

1008 / 4029

158 / 132

5

04'40"

(25'42")

04'37"

1010 / 5040

128 / 169

展開計圈分析

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簡多多

簡多多和陳士弘說推

·

陰雨一星期，也休息一個禮拜了。今天剛跑特別輕鬆，5公里後才覺得吃力,要加油了～哈哈哈..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.83 km

Mizuno三重 K1GA150309 累積 : 501.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡進新, doky 和其他 161 人說推

·

觀看另 3 則留言

huangderek 多兄運動愉快晚安^_^～

2016-03-28 19:33 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）多多哥晚安！運動愉快！

2016-03-28 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'22"	00:10'56"
3	05'02"	00:15'58"
4	04'49"	00:20'47"
5	04'40"	00:25'27"
6	04'45"	00:30'12"
6.8	04'31"	00:33'58"

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