Peter 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Peter 台南
ID 14203

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全馬 | 04:47:52 | 06:49/km | 第9馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:47:52
總名次	788 / 1833
分組名次	276 / 555
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+00'48")

01:03'06"

10 km

(01:03'06")

00:31'09"

15 km

(01:34'41")

00:31'35" (+00'26")

01:03'40" (+00'34")

20 km

(02:06'46")

00:32'05" (+00'56")

25 km

(02:41'46")

00:35'00" (+03'51")

01:09'50" (+06'44")

30 km

(03:16'36")

00:34'50" (+03'41")

35 km

(03:53'31")

00:36'55" (+05'46")

01:16'00" (+12'54")

40 km

(04:32'36")

00:39'05" (+07'56")

Finish

(04:47:52)

日期: 2016-03-20 05:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 4770 Cal - 總步數: 28764 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 145 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'02"

(32'02")

06'24" (+00'12")

5004 / 5004

91 / 170

2

31'04"

(01:03'06")

06'12"

5001 / 10005

97 / 165

3

31'38"

(01:34'44")

06'19" (+00'07")

5002 / 15008

93 / 168

4

32'17"

(02:07'01")

06'27" (+00'15")

5005 / 20013

95 / 162

5

34'55"

(02:41'56")

06'58" (+00'46")

5010 / 25023

89 / 160

展開計圈分析

台南

Peter

·

賽前宣言: 再加油吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.89 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 981.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

JihSung, 秀琦和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'46"	00:12'02"
3	05'57"	00:17'59"
4	06'25"	00:24'24"
5	07'33"	00:31'57"
6	05'50"	00:37'47"
7	06'11"	00:43'58"
8	06'18"	00:50'16"
9	06'15"	00:56'31"
10	06'35"	01:03'06"
11	06'13"	01:09'19"
12	06'09"	01:15'28"
13	06'08"	01:21'36"
14	06'15"	01:27'51"
15	06'50"	01:34'41"
16	06'20"	01:41'01"
17	06'20"	01:47'21"
18	06'50"	01:54'11"
19	06'15"	02:00'26"
20	06'20"	02:06'46"
21	07'25"	02:14'11"
22	06'27"	02:20'38"
23	06'33"	02:27'11"
24	08'00"	02:35'11"
25	06'35"	02:41'46"
26	06'40"	02:48'26"
27	06'30"	02:54'56"
28	06'45"	03:01'41"
29	06'50"	03:08'31"
30	08'05"	03:16'36"
31	07'15"	03:23'51"
32	07'40"	03:31'31"
33	07'16"	03:38'47"
34	07'04"	03:45'51"
35	07'40"	03:53'31"
36	07'15"	04:00'46"
37	07'40"	04:08'26"
38	07'40"	04:16'06"
39	08'00"	04:24'06"
40	08'30"	04:32'36"
41	08'15"	04:40'51"
42	07'19"	04:48'10"
42.0	--'--"	04:48'10"

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朋友動態

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