9.2 km | 00:53:35 | 05:51/km日期: 2013-08-01 05:25 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 05'59" / 05'37" / 05'49" / 05'59" / 05'55" / 05'52" / 06'00" / 06'04" / 05'27" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'45") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'37" (+00'26") | 1007 / 2019 |
| 3 | | 05'49" (+00'38") | 1012 / 3032 |
| 4 | | 05'59" (+00'48") | 1006 / 4038 |
| 5 | | 05'54" (+00'43") | 1006 / 5045 |
| 6 | | 05'50" (+00'39") | 1005 / 6050 |
| 7 | | 06'00" (+00'49") | 1011 / 7061 |
| 8 | | 06'07" (+00'56") | 1010 / 8072 |
| 9 | | 05'23" (+00'12") | 1002 / 9074 |
| 10 | | 05'17" (+00'06") | 56 / 9131 |
| 11 | | 05'11" | 16 / 9147 |
| 12 | | 14'17" (+09'06") | 8 / 9155 |
今日課表 : 輕鬆跑 10Km
右腳腳背的酸痛感已經消失了，今天試試看輕鬆跑有沒有問題，就先來個10Km吧!!
不過人算不如天算，那個肚子不舒服所以提前收工。
結論 : 腳看起來是沒有完全好，跑完還是會有痠痛感@_@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
175.22 km 
MAZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
634.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'37" | 00:11'36" |
| 3 | 05'49" | 00:17'25" |
| 4 | 05'59" | 00:23'24" |
| 5 | 05'55" | 00:29'19" |
| 6 | 05'52" | 00:35'11" |
| 7 | 06'00" | 00:41'11" |
| 8 | 06'04" | 00:47'15" |
| 9 | 05'27" | 00:52'42" |
| 9.2 | 05'40" | 00:53'35" |
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