10.1 km | 00:57:01 | 05:38/km日期: 2016-03-28 20:50 - 地點: 跑步機 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'07" / 04'40" / 05'26" / 06'01" / 05'48" / 05'47" / 05'31" / 05'47" / 05'44" / 05'34" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+01'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+01'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+01'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+01'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+01'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'47") | 114 / 10114 |
這個月除了比賽之外，還沒有其他跑步的紀錄，月底了，趕一下業績
前陣子公司把健身中心搬了位置，新的位置離座位近，可以常常去跑步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
101.51 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
1127.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 04'40" | 00:10'47" |
| 3 | 05'26" | 00:16'13" |
| 4 | 06'01" | 00:22'14" |
| 5 | 05'48" | 00:28'02" |
| 6 | 05'47" | 00:33'49" |
| 7 | 05'31" | 00:39'20" |
| 8 | 05'47" | 00:45'07" |
| 9 | 05'44" | 00:50'51" |
| 10 | 05'34" | 00:56'25" |
| 10.1 | 05'31" | 00:57'03" |
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