NicoleC 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

NicoleC 桃園
ID 528594

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 04:02:45 | 09:42/km | 第17半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	04:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00"

01:29'40"

10 km

(01:29'40")

00:50'40" (+11'40")

15 km

(02:16'22")

00:46'42" (+07'42")

01:47'46" (+18'06")

20 km

(03:17'26")

01:01'04" (+22'04")

25 km

(03:59'24")

00:41'58" (+02'58")

00:00'00"

Finish

(04:02:45)

日期: 2023-08-26 16:04 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+03'50")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'53")

06'51" (+03'39")

1000 / 2000

3

08'31"

(22'25")

08'31" (+05'19")

1000 / 3000

4

08'56"

(31'21")

08'56" (+05'44")

1000 / 4000

5

07'37"

(38'59")

07'37" (+04'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給不錯但後面賽道完全沒有燈，滿危險

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 去程補給不錯，回程沒有補給，賽道沒有燈
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 84.76 km

New balance Fuel Cell SC Elite V3 累積 : 251.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'51"	00:13'54"
3	08'31"	00:22'25"
4	08'57"	00:31'22"
5	07'38"	00:39'00"
6	09'10"	00:48'10"
7	09'37"	00:57'47"
8	07'47"	01:05'34"
9	13'14"	01:18'48"
10	10'52"	01:29'40"
11	10'16"	01:39'56"
12	08'24"	01:48'20"
13	11'58"	02:00'18"
14	08'52"	02:09'10"
15	07'12"	02:16'22"
16	10'21"	02:26'43"
17	08'43"	02:35'26"
18	12'53"	02:48'19"
19	12'44"	03:01'03"
20	16'23"	03:17'26"
21	11'49"	03:29'15"
22	12'59"	03:42'14"
23	03'28"	03:45'42"
24	03'13"	03:48'55"
25	10'29"	03:59'24"
25.4	09'34"	04:02'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km