8.1 km | 00:38:19 | 04:42/km日期: 2023-08-29 22:53 - 地點: 葫蘆墩公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 05'10" / 04'54" / 04'52" / 04'43" / 04'28" / 04'30" / 04'39" / 04'28" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'38" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'24" | 131 / 8131 |
跑步訓練(葫蘆墩公園)：恢復跑，順便調整跑姿和呼吸，比完兩鐵發現呼吸可以再調整。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
131.06 km 
On Cloudmonster - 黑 累積 :
395.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 04'54" | 00:10'04" |
| 3 | 04'52" | 00:14'56" |
| 4 | 04'43" | 00:19'39" |
| 5 | 04'28" | 00:24'07" |
| 6 | 04'30" | 00:28'37" |
| 7 | 04'39" | 00:33'16" |
| 8 | 04'28" | 00:37'44" |
| 8.1 | 04'26" | 00:38'19" |
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