江文林 (錸德竹22) 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

30.2 km | 03:09:22 | 06:16/km

日期: 2016-03-26 05:02 - 總爬升: 114 m - 地點: 竹北 - 天氣: 冷+沒下雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2037 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 84%

Pace: 06'07" / 05'49" / 06'16" / 05'40" / 05'36" / 05'31" / 05'31" / 05'38" / 05'37" / 07'57" / 10'04" / 06'30" / 06'18" / 05'58" / 05'59" / 06'28" / 05'56" / 05'54" / 05'40" / 05'38" / 05'47" / 05'39" / 05'34" / 05'38" / 12'51" / 06'54" / 05'09" / 05'13" / 06'15" / 05'16" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'56")

05'48" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'11")

06'15" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'52")

05'40" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'28")

05'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20160326 (六) 天氣終於放晴了，由福祥哥再次帶隊繞竹北一圈，這次繞小圈一點，30k入帳，大成功，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.12 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 : 1166.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江青曄, 吳毓祐和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'49"	00:11'56"
3	06'16"	00:18'12"
4	05'40"	00:23'52"
5	05'36"	00:29'28"
6	05'31"	00:34'59"
7	05'31"	00:40'30"
8	05'38"	00:46'08"
9	05'37"	00:51'45"
10	07'57"	00:59'42"
11	10'04"	01:09'46"
12	06'30"	01:16'16"
13	06'18"	01:22'34"
14	05'58"	01:28'32"
15	05'59"	01:34'31"
16	06'28"	01:40'59"
17	05'56"	01:46'55"
18	05'54"	01:52'49"
19	05'40"	01:58'29"
20	05'38"	02:04'07"
21	05'47"	02:09'54"
22	05'39"	02:15'33"
23	05'34"	02:21'07"
24	05'38"	02:26'45"
25	12'51"	02:39'36"
26	06'54"	02:46'30"
27	05'09"	02:51'39"
28	05'13"	02:56'52"
29	06'15"	03:03'07"
30	05'16"	03:08'23"
30.2	05'24"	03:09'23"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km