江文林 (錸德竹22) 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.3 km | 01:31:10 | 06:52/km

日期: 2016-03-27 06:15 - 總爬升: 356 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 77%

Pace: 08'34" / 06'54" / 05'37" / 07'12" / 06'51" / 05'57" / 07'04" / 07'27" / 05'55" / 06'24" / 08'34" / 05'52" / 06'37" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'56")

1000 / 1000

2

06'53"

(15'27")

06'53" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'37"

(21'05")

05'37"

1000 / 3000

4

07'11"

(28'16")

07'11" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'07")

06'50" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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20160327 ( 日) 月桃窩吃桃子，先吃四顆，進帳13K，繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.12 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 : 1166.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江青曄, 吳毓祐和其他 17 人說推

·

𣛧森林木跑山心跳只有140！！好強大，可以拼平路馬330了

2016-03-27 11:20 ·

1 個人推

江文林 (錸德竹22) Julian大，那是包含下坡的心跳啦!

2016-03-27 11:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'54"	00:15'28"
3	05'37"	00:21'05"
4	07'12"	00:28'17"
5	06'51"	00:35'08"
6	05'57"	00:41'05"
7	07'04"	00:48'09"
8	07'27"	00:55'36"
9	05'55"	01:01'31"
10	06'24"	01:07'55"
11	08'34"	01:16'29"
12	05'52"	01:22'21"
13	06'37"	01:28'58"
13.3	08'14"	01:31'11"

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