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Po-Wei Chou
高雄
ID 62338
86 位追隨者
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Po-Wei Chou
143.3 km
|
05:26:12
|
26.4 km/h
日期:
2016-03-27 05:55
-
總爬升:
721 m
-
平均心率:
142
-
踏頻:
75
-
卡路里:
2231 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
86%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'02"
(11'02")
27.27 (-15.58)
5000 / 5000
2
09'56"
(20'59")
30.25 (-12.61)
5000 / 10000
3
09'48"
(30'48")
30.77 (-12.09)
5000 / 15000
4
08'57"
(39'45")
33.64 (-9.21)
5000 / 20000
5
09'46"
(49'31")
30.77 (-12.09)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
09'49"
(59'21")
30.77 (-12.09)
5000 / 30000
7
08'43"
(01:08'04")
34.62 (-8.24)
5000 / 35000
8
09'30"
(01:17'35")
31.58 (-11.28)
5000 / 40000
9
09'37"
(01:27'13")
31.30 (-11.55)
5000 / 45000
10
07'45"
(01:34'58")
38.71 (-4.15)
5000 / 50000
11
07'04"
(01:42'03")
42.86
5000 / 55000
12
09'19"
(01:51'23")
32.43 (-10.42)
5000 / 60000
13
12'08"
(02:03'32")
24.83 (-18.03)
5000 / 65000
14
24'57"
(02:28'30")
12.04 (-30.82)
5000 / 70000
15
20'53"
(02:49'23")
14.40 (-28.46)
5000 / 75000
16
13'18"
(03:02'42")
22.64 (-20.22)
5000 / 80000
17
12'03"
(03:14'46")
25.00 (-17.86)
5000 / 85000
18
09'45"
(03:24'31")
30.77 (-12.09)
5000 / 90000
19
09'01"
(03:33'33")
33.33 (-9.52)
5000 / 95000
20
10'01"
(03:43'35")
30.00 (-12.86)
5000 / 100000
21
09'34"
(03:53'10")
31.58 (-11.28)
5000 / 105000
22
10'25"
(04:03'35")
28.80 (-14.06)
5000 / 110000
23
10'21"
(04:13'57")
29.03 (-13.82)
5000 / 115000
24
10'21"
(04:24'18")
29.03 (-13.82)
5000 / 120000
25
10'43"
(04:35'01")
28.12 (-14.73)
5000 / 125000
26
11'54"
(04:46'56")
25.35 (-17.51)
5000 / 130000
27
11'54"
(04:58'51")
25.35 (-17.51)
5000 / 135000
28
15'46"
(05:14'37")
19.05 (-23.81)
5000 / 140000
29
11'34"
(05:26'12")
17.31 (-25.55)
3328 / 143328
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
133~161
65~79%
2:M馬拉松配速區
161~182
79~89%
3:T乳酸耐力區
182~188
89~92%
4:A無氧耐力區
188~199
92~97.5%
5:I最大耗氧區
199~205
97.5~100%
最大心率為205
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
701.31 km
GIANT TCR SLR 2 (Racing Zero)
TCX 上傳
| 8 years ago
楊新長
,
秀琦
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.0
0.0 %
2
23.5
-0.2 %
3
24.2
1.0 %
4
27.3
-0.3 %
5
34.6
1.0 %
6
33.3
-0.2 %
7
22.2
1.0 %
8
34.0
-0.1 %
9
17.8
-0.2 %
10
33.3
1.0 %
11
30.8
1.4 %
12
31.3
-1.6 %
13
26.5
-0.4 %
14
16.7
1.8 %
15
32.4
-0.1 %
16
33.6
-0.1 %
17
34.0
-0.2 %
18
26.3
-0.4 %
19
35.3
1.0 %
20
35.6
-0.4 %
21
23.4
-0.7 %
22
3.3
2.8 %
23
35.3
-0.3 %
24
39.1
-0.2 %
25
38.7
-0.7 %
26
22.2
-0.2 %
27
35.6
-0.7 %
28
26.3
-0.1 %
29
23.7
-0.6 %
30
36.4
-0.3 %
31
35.3
1.0 %
32
35.0
-0.4 %
33
30.3
1.2 %
34
34.0
-0.8 %
35
38.3
-0.2 %
36
37.9
-0.4 %
37
27.7
-0.1 %
38
31.3
-0.2 %
39
34.6
3.7 %
40
10.1
-0.4 %
41
6.6
-0.3 %
42
34.6
-0.2 %
43
10.1
-0.2 %
44
28.6
0.0 %
45
38.3
-0.1 %
46
32.1
-0.1 %
47
39.6
2.0 %
48
41.9
-0.2 %
49
41.4
1.0 %
50
40.0
1.0 %
51
40.0
1.0 %
52
43.4
1.2 %
53
40.9
1.0 %
54
42.4
-0.3 %
55
46.2
-0.8 %
56
48.6
-0.3 %
57
2.0
-0.9 %
58
24.0
-0.4 %
59
36.0
1.0 %
60
22.9
1.2 %
61
10.6
1.7 %
62
30.5
1.8 %
63
27.5
1.3 %
64
27.1
2.5 %
65
18.1
5.6 %
66
14.6
6.2 %
67
14.5
5.5 %
68
14.6
5.7 %
69
9.3
10.1 %
70
9.8
8.5 %
71
15.3
-6.3 %
72
22.8
-9.7 %
73
2.1
-2.6 %
74
10.6
9.4 %
75
20.3
-8.2 %
76
13.3
-10.2 %
77
13.6
-8.3 %
78
25.5
-5.7 %
79
25.5
-5.2 %
80
22.0
-6.2 %
81
15.2
-2.5 %
82
26.1
-1.5 %
83
27.5
-0.9 %
84
16.0
-1.1 %
85
16.7
-1.5 %
86
29.3
-0.8 %
87
32.4
-0.2 %
88
30.8
1.0 %
89
30.8
1.0 %
90
30.8
1.0 %
91
30.8
1.0 %
92
32.7
1.0 %
93
32.1
-0.6 %
94
33.6
-0.4 %
95
37.5
-0.5 %
96
36.0
-0.5 %
97
31.6
-0.1 %
98
27.5
2.0 %
99
22.8
-0.4 %
100
27.5
1.0 %
101
28.6
0.0 %
102
32.4
-0.1 %
103
32.1
0.0 %
104
29.5
1.0 %
105
34.6
1.0 %
106
19.3
-1.6 %
107
9.0
-0.3 %
108
32.4
-0.2 %
109
29.5
1.0 %
110
32.7
-0.2 %
111
29.5
1.2 %
112
15.7
-0.4 %
113
31.0
-0.3 %
114
31.6
-0.1 %
115
29.8
-0.1 %
116
28.8
2.3 %
117
30.5
1.0 %
118
20.7
-0.6 %
119
31.3
1.0 %
120
28.8
2.0 %
121
31.0
-0.4 %
122
31.0
1.0 %
123
27.9
-1.1 %
124
25.0
-0.6 %
125
26.1
1.0 %
126
22.1
-0.2 %
127
27.3
1.0 %
128
25.5
1.0 %
129
26.7
1.0 %
130
22.1
3.7 %
131
21.4
-0.4 %
132
17.9
2.0 %
133
18.8
-1.2 %
134
27.7
-0.6 %
135
24.3
1.0 %
136
21.6
1.3 %
137
20.8
-0.4 %
138
18.1
1.0 %
139
16.2
-0.4 %
140
14.4
1.0 %
141
15.6
-0.4 %
142
21.6
-0.2 %
143
3.3
1.5 %
143.3
18.8
-1.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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