Jason Song 2023/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 00:58:57 | 05:52/km

日期: 2023-09-01 18:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'49" / 05'46" / 05'44" / 05'46" / 05'43" / 05'56" / 05'46" / 06'14" / 05'57" / 06'08" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	05'44"	00:17'19"
4	05'46"	00:23'05"
5	05'43"	00:28'48"
6	05'56"	00:34'44"
7	05'46"	00:40'30"
8	06'14"	00:46'44"
9	05'57"	00:52'41"
10	06'08"	00:58'49"
10.0	05'40"	00:58'57"

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成績 : 01:07:05

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