10.1 km | 00:47:13 | 04:41/km日期: 2016-03-29 16:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 26%
Pace: 04'53" / 04'50" / 04'38" / 04'27" / 04'33" / 04'34" / 04'05" / 04'09" / 04'28" / 06'16" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'38" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'33" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'33" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'05" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'08" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'15" (+02'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" (+01'06") | 66 / 10066 |
ER @4'36''/km
休息了一天，跑個M配速ER，順便檢查一下恢復狀況，除了感冒、胃發炎、其他傷勢似乎都集中在右腳，包括有腳底巨大的水泡，右膝內側，右小腿還是會痛，但身體給我的感覺是，休息就會好，只好暫時別太操...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
331.65 km 
adidas adizero boston boost 5 wid 累積 :
1429.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'50" | 00:09'43" |
| 3 | 04'38" | 00:14'21" |
| 4 | 04'27" | 00:18'48" |
| 5 | 04'33" | 00:23'21" |
| 6 | 04'34" | 00:27'55" |
| 7 | 04'05" | 00:32'00" |
| 8 | 04'09" | 00:36'09" |
| 9 | 04'28" | 00:40'37" |
| 10 | 06'16" | 00:46'53" |
| 10.1 | 05'15" | 00:47'14" |
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