竇雲川 2023/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.3 km | 01:40:41 | 19:01/km

日期: 2023-09-06 09:07 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 8586 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'09"

(18'09")

3.31 (-0.70)

1000 / 1000

94 / 58

2

23'44"

(41'53")

2.53 (-1.48)

1000 / 2001

72 / 58

3

21'42"

(01:03'35")

2.77 (-1.25)

1000 / 3001

68 / 66

4

15'25"

(01:19'00")

3.90 (-0.12)

1000 / 4002

108 / 59

5

14'57"

(01:33'57")

4.01

1000 / 5002

106 / 62

6

06'44"

(01:40'41")

2.58 (-1.44)

288 / 5291

56 / 76

高雄

竇雲川

大隻的

·

高雄

竇雲川

旁邊還有一個小隻的

·

高雄

竇雲川

·

環湖步道上巧遇酷斯拉（綠鬣蜥），哈哈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'06"	00:18'06"
2	23'42"	00:41'48"
3	21'35"	01:03'23"
4	15'21"	01:18'44"
5	14'52"	01:33'36"
5.3	24'16"	01:40'41"

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