阿立 2016/04/03 訓練日誌

阿立高雄
ID 52258

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阿立

半馬 | 02:11:33 | 06:14/km | 第15半馬

再看見寶來的美－山城馬拉松

官方成績
日期	2016-04-03
成績	02:11:33
總名次	93 / 506
分組名次	17 / 110
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+09'43")

01:15'00" (+22'29")

10 km

(01:15'00")

00:41'06" (+16'55")

15 km

(01:43'20")

00:28'20" (+04'09")

00:52'31"

20 km

(02:07'31")

00:24'11"

Finish

(02:11:33)

日期: 2016-04-03 06:29 - 總爬升: 814 m - 卡路里: 1253 Cal - 總步數: 22162 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'59"

(04'59")

04'58" (+00'34")

1000 / 1000

174 / 114

06'55"

(11'54")

06'52" (+02'28")

1006 / 2006

166 / 87

07'22"

(19'16")

07'20" (+02'56")

1003 / 3009

165 / 82

06'52"

(26'08")

06'50" (+02'26")

1004 / 4014

168 / 87

07'46"

(33'54")

07'43" (+03'19")

1005 / 5019

164 / 78

展開計圈分析

來試試硬的山路馬，羞嫌跑應對還蠻開心的XD~

4月累積里程 : 84.37 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hannah(正賢), JAGUAR 和其他 25 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳世賢要等我先練成大力金剛腿XD

2016-04-07 10:12 ·

1 個人推

JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~

2016-04-16 16:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	06'55"	00:11'54"
3	07'22"	00:19'16"
4	06'52"	00:26'08"
5	07'46"	00:33'54"
6	07'47"	00:41'41"
7	08'05"	00:49'46"
8	08'23"	00:58'09"
9	08'48"	01:06'57"
10	08'03"	01:15'00"
11	06'59"	01:21'59"
12	06'23"	01:28'22"
13	05'30"	01:33'52"
14	04'41"	01:38'33"
15	04'47"	01:43'20"
16	04'33"	01:47'53"
17	05'02"	01:52'55"
18	05'09"	01:58'04"
19	04'25"	02:02'29"
20	05'02"	02:07'31"
20.8	04'44"	02:11'30"