Roger Lin 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 台南
ID 215004

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4.5 km | 00:30:03 | 06:41/km

日期: 2016-03-30 21:28 - 平均心率: 155 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 06'48" / 06'35" / 06'57" / 06'50" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 24.27 km

母子鱷魚黃Y拖累積 : 136.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Daniel Lee 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'35"	00:13'23"
3	06'57"	00:20'20"
4	06'50"	00:27'10"
4.5	05'48"	00:30'03"

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成績 : 03:46:01

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