Michael Lin 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.3 km | 00:50:13 | 09:27/km

日期: 2023-09-07 20:17 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 9752 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 09'53" / 06'22" / 06'11" / 11'52" / 10'20" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'57"

(09'57")

09'56" (+03'21")

1000 / 1000

167 / 60

2

06'37"

(16'34")

06'35"

1003 / 2004

207 / 73

3

07'27"

(24'01")

07'26" (+00'51")

1000 / 3005

195 / 68

4

11'07"

(35'08")

11'05" (+04'30")

1002 / 4007

200 / 44

5

11'29"

(46'37")

11'28" (+04'53")

1000 / 5007

201 / 43

6

03'36"

(50'13")

11'59" (+05'24")

300 / 5307

197 / 42

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	06'22"	00:16'15"
3	06'11"	00:22'26"
4	11'52"	00:34'18"
5	10'20"	00:44'38"
5.3	18'07"	00:50'13"

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成績 : 01:07:05

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