最近幾個月，我有幾次達到月跑量400K的記錄。
每次都是到了月底，拼命趕進度：
這個時候，就會很後悔：為什麼月初不多跑一點啊？
但是到了月初，就會忘了月底時的痛苦，又懶了。

月底超高的跑量是怎麼達成的？
不用說，當然是靠意志力。
像前一篇所說，我把目標切為小,中,大目標。
如果月跑400K的小目標無法達成，中目標就可能失敗；
於是也會影響我的終極大目標。
因著這樣的信念，月底時明明是追得很痛苦，
我還是咬呀，靠著意志力，完成了小目標。

這時候我就要感謝多運動大哥，給我訂月跑400K的目標了。
300K跟400K，訓練效果真的不同。
300K，只要1天跑10K就可以完成，不算困難。
就算某幾天有事沒辦法跑，
只要其他幾天跑個20K就補回來了。
但是月跑400K，除了每天基本10K以外，
至少要有其中10天跑20K才行，難度比較高；
如果其中又有幾天沒跑，那，
其他的日子，就要花更高的代價，去彌補回來。
所以不時出現一天跑40K，50K這樣的跑量。
真是快累死我了。

問題是，這樣趕緊度的練習，究意有沒有提昇實力？
我的感覺是：這對「爆發力」是沒有幫助的。
因為要的是距離，所以大部份是慢慢跑。
久之，速度反而變慢，半馬全馬成績反而退步。
但是，這種在很累時還要繼續跑的「疲勞訓練法」，
對提升「耐力」、「意志力」卻很有幫助。
而這些都是在跑長距離超馬時很需要的能力。
在身體很累，肌肉很痠的時候，要如何讓自己維持前進的能力？久了就找到自己的「無敵跑姿」，
讓自己可以在無意識、快沒力氣的時候維持前進。

為什麼總是到月底，才要靠意志力來拼業績？
這個意志力，為什麼無法持續到下個月初？
這證明了意志力是不可靠的。人是有惰性的。
每次到月底，就會悔恨自己月初的不努力。
如果有機會，跟過去的自己說話，會想說什麼？
哈哈！我寫了另一篇幻想文，有興趣的人參考看看吧！

第二個瓶子
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