熱血老媽 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

熱血老媽彰化
ID 386039

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 03:25:38 | 09:20/km | 第5半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	03:25:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23"

01:20'44"

10 km

(01:20'44")

00:42'21" (+03'58")

15 km

(02:04'49")

00:44'05" (+05'42")

01:24'46" (+04'02")

20 km

(02:45'30")

00:40'41" (+02'18")

Finish

(03:25:38)

日期: 2023-09-17 05:31 - 總爬升: 331 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'59")

1000 / 1000

2

08'14"

(16'01")

08'14" (+01'26")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'45")

07'43" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'49"

(31'35")

07'49" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'48"

(38'23")

06'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好累的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.12 km

NIKE QUEST 4 累積 : 1233.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子和嶺東硬弟說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'14"	00:16'01"
3	07'44"	00:23'45"
4	07'50"	00:31'35"
5	06'48"	00:38'23"
6	07'41"	00:46'04"
7	08'14"	00:54'18"
8	08'35"	01:02'53"
9	09'20"	01:12'13"
10	08'31"	01:20'44"
11	07'58"	01:28'42"
12	07'24"	01:36'06"
13	11'08"	01:47'14"
14	09'04"	01:56'18"
15	08'31"	02:04'49"
16	07'50"	02:12'39"
17	08'39"	02:21'18"
18	07'10"	02:28'28"
19	07'52"	02:36'20"
20	09'10"	02:45'30"
21	11'18"	02:56'48"
22	13'14"	03:10'02"
23	11'09"	03:21'11"
23.2	20'21"	03:25'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km