解子祥 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

解子祥桃園
ID 520613

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0.0 km | 00:06:59 | 0.0 km/h

日期: 2023-09-11 05:53 - 地點: 家裡樓下空地 - 天氣: 天氣很舒服 - 平均心率: 103 - 卡路里: 54 Cal

桃園

解子祥

·

分腿跳、登山跑、側跨步、開合跳共3組，每組間休1分鐘，這很累耶，比上週多一組，下週再努力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵腿J弟, 王敬牧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:06'59"

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成績 : 04:56:26

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