黃鈺惠 2023/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺惠台中
ID 760175

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10.0 km | 01:15:28 | 07:30/km

日期: 2023-09-15 19:56 - 平均心率: 164 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 06'41" / 06'46" / 07'40" / 07'50" / 07'16" / 07'44" / 07'23" / 07'30" / 07'51" / 08'23" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'28")

06'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'40"

(21'08")

07'40" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'49"

(28'58")

07'49" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'14")

07'16" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃鈺惠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.83 km

母子鱷魚 BCU5569 累積 : 107.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	07'40"	00:21'07"
4	07'50"	00:28'57"
5	07'16"	00:36'13"
6	07'44"	00:43'57"
7	07'23"	00:51'20"
8	07'30"	00:58'50"
9	07'51"	01:06'41"
10	08'23"	01:15'04"
10.0	09'52"	01:15'27"

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