陳威延（阿勇）🍺 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

日期: 2016-04-02 13:45 - 地點: 旱溪 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 9438 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 57%

Pace: 05'09" / 05'06" / 05'08" / 05'10" / 05'15" / 05'28" / 05'17" / 05'33" / 05'38" / 05'29" / 05'41" /

天氣有點熱爆汗了！跑到ㄧ半路上溜過了一條青蛇嚇了我一大跳=_=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

vivi, 潘家安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	05'08"	00:15'23"
4	05'10"	00:20'33"
5	05'15"	00:25'48"
6	05'28"	00:31'16"
7	05'17"	00:36'33"
8	05'33"	00:42'06"
9	05'38"	00:47'44"
10	05'29"	00:53'13"
10.1	05'47"	00:53'54"

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成績 : 03:46:01

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