黃宇賢 2016/04/03 訓練日誌

黃宇賢新北市
ID 259290

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黃宇賢

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:33:54 | 07:17/km | 第1半馬

再看見寶來的美－山城馬拉松

官方成績
日期	2016-04-03
成績	02:33:54
總名次	193 / 506
分組名次	53 / 139
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13" (+06'51")

01:24'01" (+19'06")

10 km

(01:24'01")

00:44'48" (+12'26")

15 km

(01:56'34")

00:32'33" (+00'11")

01:04'55"

20 km

(02:28'56")

00:32'22"

Finish

(02:33:54)

日期: 2016-04-03 06:29 - 總爬升: 830 m - 地點: 寶來國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2289 Cal - 總步數: 24575 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'42" (+01'14")

1004 / 1004

162 / 92

07'53"

(14'37")

07'49" (+02'21")

1006 / 2011

165 / 77

08'25"

(23'02")

08'22" (+02'54")

1005 / 3016

156 / 76

07'51"

(30'53")

07'48" (+02'20")

1006 / 4022

162 / 78

08'20"

(39'13")

08'19" (+02'51")

1001 / 5024

156 / 76

展開計圈分析

新北市

黃宇賢

留言

天氣炎熱，補水不足，後五公里平路反而無法衝刺。

賽前宣言: 尋找已久的初半馬～就留給自己的故鄉～高雄！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.57 km

ASICS T5E2N-5390(GEL-CUMULUS 17 G-TX 9) 累積 : 1323.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Joan Ke, Fan 和其他 7 人說推

留言

Fan ^O^恭喜故鄉初半馬完賽唷

2016-04-08 13:48 ·

1 個人推

黃宇賢謝謝~~~ ^^

2016-04-09 22:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'53"	00:14'37"
3	08'25"	00:23'02"
4	07'47"	00:30'49"
5	08'24"	00:39'13"
6	08'43"	00:47'56"
7	08'44"	00:56'40"
8	09'05"	01:05'45"
9	09'29"	01:15'14"
10	08'47"	01:24'01"
11	06'56"	01:30'57"
12	06'54"	01:37'51"
13	06'48"	01:44'39"
14	06'02"	01:50'41"
15	05'53"	01:56'34"
16	05'31"	02:02'05"
17	06'43"	02:08'48"
18	07'39"	02:16'27"
19	06'12"	02:22'39"
20	06'17"	02:28'56"
21.0	06'03"	02:34'42"