丫湯哥 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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27.0 km | 03:40:36 | 08:09/km

日期: 2016-04-02 07:43 - 總爬升: 797 m - 地點: 赤科山沒有金針花一樣很美 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1751 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 12'48" / 12'11" / 13'18" / 07'47" / 07'14" / 07'22" / 07'32" / 09'19" / 08'29" / 07'48" / 08'08" / 07'42" / 09'02" / 07'52" / 07'51" / 08'45" / 07'19" / 07'23" / 08'00" / 06'37" / 07'41" / 08'50" / 06'28" / 05'59" / 07'07" / 05'49" / 06'09" / 06'15" /

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這那裡是山訓？根本是郊遊踏青。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.77 km

SKETCHERS GoRun 4 橘黑 #29.5 (11.5) 累積 : 647.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, Chris 和其他 59 人說推

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觀看另 10 則留言

Steven Lee 一直還沒機會去赤科山，就算沒有金針花也好美喔!!

2016-04-09 22:45 ·

1 個人推

丫湯哥 Steven：赤科山就算不是花季也很美，山上有很多民宿，可以二度蜜月喔！

2016-04-12 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	12'11"	00:24'59"
3	13'18"	00:38'17"
4	07'47"	00:46'04"
5	07'14"	00:53'18"
6	07'22"	01:00'40"
7	07'32"	01:08'12"
8	09'19"	01:17'31"
9	08'29"	01:26'00"
10	07'48"	01:33'48"
11	08'08"	01:41'56"
12	07'42"	01:49'38"
13	09'02"	01:58'40"
14	07'52"	02:06'32"
15	07'51"	02:14'23"
16	08'45"	02:23'08"
17	07'19"	02:30'27"
18	07'23"	02:37'50"
19	08'00"	02:45'50"
20	06'37"	02:52'27"
21	07'41"	03:00'08"
22	08'50"	03:08'58"
23	06'28"	03:15'26"
24	05'59"	03:21'25"
25	07'07"	03:28'32"
26	05'49"	03:34'21"
27	06'09"	03:40'30"
27.0	06'15"	03:40'36"

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