趙紹宇 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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半馬 | 01:36:56 | 04:35/km | 第10半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:36:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:44'19"

10 km

(00:44'19")

00:22'54" (+01'29")

15 km

(01:07'59")

00:23'40" (+02'15")

00:48'23" (+04'04")

20 km

(01:32'42")

00:24'43" (+03'18")

Finish

(01:36:56)

日期: 2023-09-16 17:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'21")

04'21" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'40")

04'19" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'08")

04'27" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'25")

04'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽挑戰PB

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 345.49 km

Nike Vaporfly next%3 累積 : 597.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'22"	00:08'21"
3	04'19"	00:12'40"
4	04'28"	00:17'08"
5	04'17"	00:21'25"
6	04'24"	00:25'49"
7	04'34"	00:30'23"
8	04'35"	00:34'58"
9	04'35"	00:39'33"
10	04'46"	00:44'19"
11	04'48"	00:49'07"
12	04'28"	00:53'35"
13	04'46"	00:58'21"
14	04'47"	01:03'08"
15	04'51"	01:07'59"
16	04'49"	01:12'48"
17	04'56"	01:17'44"
18	05'20"	01:23'04"
19	04'44"	01:27'48"
20	04'54"	01:32'42"
21.0	04'26"	01:36'56"

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