johnhsu 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.3 km | 00:41:34 | 07:47/km

日期: 2016-04-03 09:00 - 地點: 新北第一運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 3816 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 07'00" / 08'03" / 06'43" / 08'27" / 07'41" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'57" (+00'16")

1007 / 1007

98 / 146

2

08'07"

(15'07")

08'02" (+01'21")

1009 / 2016

101 / 123

3

06'45"

(21'52")

06'41"

1008 / 3024

100 / 148

4

08'21"

(30'13")

08'18" (+01'37")

1004 / 4028

85 / 141

5

07'41"

(37'54")

07'40" (+00'59")

1001 / 5029

86 / 151

6

03'40"

(41'34")

10'48" (+04'07")

339 / 5369

69 / 133

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

氣管未好，繼續走.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.87 km

asics T4C3N 累積 : 1138.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

紅豆, 陳麗琴和其他 11 人說推

·

Michael 早日康復，午餐愉快喔！

2016-04-03 12:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'03"	00:15'03"
3	06'43"	00:21'46"
4	08'27"	00:30'13"
5	07'41"	00:37'54"
5.3	10'48"	00:41'34"

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